Hormoonbalansdieet

Tegenwoordig heeft iedereen het over hormonen, maar meestal worden deze niet in verband gebracht met gewichtsverlies. Het hormoonbalans dieet schetst een 3- stappen programma dat is ontwikkeld om de hormonen in evenwicht te brengen, uw gezondheid en eetgewoonten te verbeteren. Dit zal uiteindelijk leiden tot gewichtsverlies en werkt voor zowel mannen als vrouwen.

Het balanceren van hormoonspiegels is het geheim van gewicht verliezen, goed slapen, het creëren van meer energie en het verminderen van stress. Deskundigen hebben hier lange tijd onderzoek naar gedaan en zijn tot deze conclusie gekomen.

Het hormoonbalans dieet begint de drie stappen met een zes weken durend programma, waarin binnen twee weken voedingsmiddelen worden verwijderd uit het lichaam, die de grootste veroorzakers zijn van allergeen, inflammatoire en migraine.

U kunt in de eerste twee weken verwachten om tussen de 4 tot 12 kilo kwijt te raken. Dat geldt ook voor vochtverlies. In de daaropvolgende weken zal er per week gemiddeld twee kilo gewichtsverlies optreden, wat vergelijkbaar is met de gemiddelde diëten.

De tweede stap adviseert u om langzaam de inname van voedingsmiddelen terug te brengen, waarbij geobserveerd dient te worden naar tekenen van tolerantie. Met andere woorden, tot hoever kan staat uw lichaam dit toe, voordat er signalen optreden.

In de derde stap komen yoga, cardio en krachttrainings- oefeningen aan de orde, voor kracht, vitaliteit en emotionele balans.

De rol van hormonen in gewichtsverlies

Een studie heeft aangetoond dat het niveau van eetlust hormonen, voorafgaand aan een dieet, gewichtstoename na de afronding van een dieet kunnen hormoonbalansdieetvoorspellen. Het onderzoek gaat echter verder dan eetlust, honger en voedingsgerelateerde hormonen, om te suggereren dat het gehele endocriene systeem uw gewicht beïnvloedt.

Het onderzoek toont aan dat gewichtsverlies rechtstreeks verband houdt met alle hormonen in uw lichaam. Hormonen voorspellen ieder aspect van gewichtsverlies, van eetlust, tot hoe goed u vet verbrandt en waar u dit vet opslaat. 80 tot 90% van alle volwassenen zijn hormonaal evenwichtig.

Wat kunt u eten tijdens het hormoonbalans dieet

Het hormoonbalans dieet bevordert een schoon, natuurlijk en bij voorkeur biologisch dieet van voedingsmiddelen die vrij zijn van conserveringsmiddelen en verwerkte voedingsmiddelen.

Voedingsmiddelen die tijdens de eerste twee weken van het dieet zijn toegestaan zijn bijvoorbeeld glutenvrije granen, groenten (met uitzondering van mais), fruit (met uitzondering van citrusvruchten en ingeblikt en gedroogd fruit), noten, zaden, vis, vlees, feta of geitenkaas, olijven, avocado, lijnzaad en canola olie, eieren, magere melk en soja-producten.

Daarnaast worden er ook supplementen aanbevolen, met inbegrip van een prebiotisch supplement en omega 3 visolie.